Kreativ Kochen

Rezepte und Anleitungen

Sie wollen kaloriengerecht kochen? Clever kochen, statt hungern – ist die Devise!

Wie Sie z. B. allein durch clevere Lebensmittelauswahl und -zubereitung bei einer Hauptmahlzeit 500 kcal sparen können, zeige ich Ihnen in meinen Gerichten. Nach dem Motto “7 auf einen Streich”, braucht es keine “Diät-Rezepte”, sondern einfach cleveren Einsatz der Zutaten. “Gewusst wie” erspart Kalorienzählen und schlechtes Gewissen. Idealerweise machen Sie eine langfristige Ernährungsumstellung, denn es gibt einiges zu wissen, wie man dauerhaft abnimmt, darmgesund kocht oder/und das Immunsystem stärkt. Details können Sie in einer individuellen Ernährungsberatung oder in meinem Präventionskurs “Genuss ohne Reue” erfahren. Beides gibt es mit Kassenbeteiligung. Wenn Sie aber einfach loslegen wollen, dann schauen Sie zu, stöbern Sie und machen mit!

Mein Restetipp

Aus einem Wirsing mindestens 3 Gerichte

Hier gehts los mit Wirsing, dieser enthält reichlich Vitamin C, Folsäure, Magnesium, Calcium und Ballaststoffe. Alles Gründe sich intensiver mit dem heimischen Superfood zu beschäftigen.

Mittlerweile fast ganzjährig frisch zu bekommen. Preiwert und vielseitig!

Wirsing Vorbereitung, 3 Variationen

Reich an Sekundären Pflanzenstoffen, und Ballaststoffen, er hilft die “guten Darmbakterien” zu füttern und stärkt somit über mehrere Wege das Immunsystem!

Mein Restetipp

Wirsingpfanne

Das erste Gericht ist eine schnelle Wirsing-Pfanne mit Geflügel oder vegetarisch.

Mein Restetipp

Wirsing-Kartoffel-Auflauf

Mein Restetipp

Wirsingröllchen

Wenn es was Besonders sein soll: Gefüllte Wirsingröllchen, mit Fleisch oder vegetarisch!

Geheimtipp für Gemüsemuffel

Möhrenwaffeln

Möhrenwaffeln – das ideale Versteck für  GEMÜSE – für Kinder, Männer, Fleischpflanzerl, Gesundheitsmuffel, Aufgeschlossene, Begeisterte, Mütter, Omas … einfach JEDER findet diese lecker!

Kinder Kochen

Feldsalat mit Äpfeln

Leckerer Feldsalat! Kunterbunt für Fußballfans und Zockprofis!

Lizenzfreie Musikquelle:  

Musikquelle : The Small Farm www.musicfox.com

https://www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik.php#links

Musikquelle: “https://www.frametraxx.de” Dancing in Detroit

 

Quelle Musik: von www.frametraxx.de. “Blue ballon”